Gleboka terapia poprzez milosc - Seremet Rafal

Rafal Seremet zglebial techniki medytacji i terapii w Szwajcarii, Japonii, na Tajwanie i w Korei Pd. W miedzyczasie ukonczyl w Polsce fakultet dotyczacy rozwoju czlowieka i wychowania zdrowotnego. Interesuje go zarowno zen, jak i uzdrawianie oraz psychoterapia.

Ksiazka ta podrecznikiem osiagania wewnetrznej spojnosci oraz uzdrowienia wszelkich relacji w oparciu o najsilniejsze uczucie swiata - milosc. Autor, za pomoca porad i praktycznych cwiczen psychicznych oraz duchowych wskazuje droge do harmonizowania glebszych pokladow psychiki. Uzyskujemy wtedy stan stalego kontaktu ze swoja najglebsza istota duchowa oraz integracje tego stanu z okolicznosciami i relacjami dnia codziennego.

Ksiazki o uwodzeniu

Fragment ksiazki:

• (Lepszy kontakt ze soba) - glebsze wczucie sie w swoje jestem nie jest sciezka potegujaca nasz egoizm. Jest raczej niezbednym minimum pracy nad samym soba, tak aby nasze zycie moglo przynosic nam satysfakcje, czy tez, abysmy mieli czym obdarzac innych. uzywamy samochodu, co jakis czas dajemy go do przegladu. Dzieki temu pojazd dziala sprawnie. Podobnie my, kiedy bardziej wczuwamy sie w siebie, w swoj najglebszy wymiar samego siebie - wtedy jestesmy bardziej zintegrowani i wewnetrznie spojni. Ta wieksza wewnetrzna harmonia owocuje lepszym kontaktem z innymi. Wchodzac gleboko w swoje odczucie jestem, odnajdujemy intuicyjne odczuwanie jednosci. A wtedy milosc do konkretnego czlowieka (partnera, dzieci, czy ogolnie do spoleczenstwa, wszystkich istot) ma bardziej realne podstawy, niz jedynie pobozne zyczenia, aby byc dobrym i kochajacym. Milosc, ktora jest rzeczywista, autentyczna i naturalna znacznie bardziej sprawdza sie w praktyce.

• (Niezaleznosc jako dopelnienie milosci) - na szczescie autentyczna milosc integralnie wiaze sie z wolnoscia. W przeciwnym razie najprawdopodobniej zaczelaby nas po pewnym czasie denerwowac i bylibysmy nia zmeczeni. Bez wolnosci ta intensywna energia milosci moglaby zaczac dzialac przeciwko nam - stajac sie czyms w rodzaju uzaleznienia. Dlatego dopelniajmy milosc wolnoscia. Dojrzalsza milosc to: kocham, bo jestem, nie zas kocham, bo potrzebuje ciebie. Jesli tylko potrzebuje kogos, to byc moze nie licze sie z jego faktycznym dobrem i potrzebami. W ten sposob kochalismy, kiedy bylismy dziecmi. I to jest naturalne, bo dzieci sa bezradne. Jednak jako dorosli - stanmy sie bardziej zaradni, wolni i niezalezni. Wolnosc jest tym, co nadaje milosci glebi, piekna i skutecznosci (mozliwosci laczenia jej z zyciem codziennym). W przestrzeni wolnosci emocje staja sie bogactwem, w zacisnieciu uzaleznienia - staja sie ranieniem siebie nawzajem.

• (Odkrycie emocji i pozostalych poziomow) - milosc moze wyrazac sie poprzez emocje i uczucia, jednak sie do nich nie ogranicza. Najglebsze egzystencjalne odczucie jestem jest czyms wiecej niz emocja. Cecha emocji najczesciej jest duza zmiennosc; doznanie milosci z poziomu jestem jest bardziej stale - nie jest jedynie chwilowa emocja i nastrojem. Ponadto stan jestem, jak i wyplywajace z niego (z tego doswiadczania przytomnosci) odczucie i swiatlo milosci (swiadomosc milosci), moga byc utrzymywane w kazdych okolicznosciach, podczas np. aktywnosci intelektualnej. Dlatego mozemy powiedziec, ze wrazliwosc emocjonalna i nastrojowosc moga byc cennym narzedziem milosci, jednak ona sama jest czyms jeszcze bardziej podstawowym, przenikajacym wszystkie nasze poziomy. Pozytywna energia emocjonalna posiada w sobie ogromna uzdrawiajaca moc, jednak odnalezienie milosci na poziomach jeszcze glebszych (egzystencjalnych i duchowych) sprawia, ze znajdujemy zyciowa stabilnosc, niezmienna, spelniajaca nas jakosc - niezalezna zarowno od naszych zmiennych nastrojow, jak i wplywow otoczenia. Nawet, jesli w jakiejs chwili czujemy sie emocjonalnie obojetni - nadal mozemy doznawac w glebi nas harmonii milosci. Wiecej - nawet, kiedy chwilowo cos nas rozzlosci i doprowadza do gniewu - nadal wewnatrz siebie mozemy odczuwac i miec swiadomosc najbardziej podstawowego doznania milosci.
Emocjonalne zauroczenie sie bywa nazywane miloscia zwlaszcza w okresie mlodzienczych fascynacji. Bez watpienia ma ono pewna wartosc - moze np. bardzo nas zmobilizowac do pracy nad soba, jak i w jakims stopniu zaspokoic potrzebe bliskosci. Jednak, by odkryc milosc i odnalezc prawdziwa jednosc, musimy pojsc jeszcze glebiej niz nasze emocje i cala nasza psychika. Powinnismy docierac swoja uwaga do najglebszego jadra nas samych. Praca na poziomie emocji ma wielka wartosc jako cwiczenie wstepne - rozpraszajace nasze wewnetrzne, przypominajace chmury, mroki psychiczne. Zaklocenia emocjonalne, takie jak np. utrzymywane zale, leki i nienawisc, tworza soba zaciemnienia w naszej psychice. Milosc lezy jednak jeszcze glebiej - jest samym sloncem. Kiedy zatem ja odkrywamy, przejawia sie ona jako harmonia zarowno w naszej psychice i emocjach, jak i w naszym intelekcie i wszystkich sferach nas samych. Jest spokojem, ktory w pelni dysponuje wrazliwoscia.

• (Nie ograniczanie sie pojeciem „trudny”) - nie myslmy o odnalezieniu milosci, jako o czyms trudnym lub czyms latwym. Zrealizowanie milosci nie moze byc trudne, gdyz jest ona naturalna podstawa wszystkiego, naszym najbardziej naturalnym stanem. Nie jest tez zapewne jakos skrajnie proste, skoro tak wiele osob wciaz sie w tym gubi i nie moze jej uchwycic. Odnalezienie milosci nie jest ani latwe, ani trudne. Powiedziec mozemy, ze jest latwe wtedy, kiedy znajdujemy do tego jakis klucz. Moze stac sie trudne, jesli nie mamy zadnego klucza, ani tez zadnej intuicji i przeczucia - gdzie i w jaki sposob szukac milosci. Niejednokrotnie podswiadomie wzorujemy sie na naszych rodzicach i opiekunach, ktorzy byc moze nie odkryli czym jest pelna milosc. Dlatego powinnismy miec jakis klucz, aby nie przeznaczac swego czasu jedynie na powielanie cudzych bledow. Kluczem jestesmy my sami - nawiazanie lepszego kontaktu z samym soba oraz bardziej uwazne zrozumienie siebie. Najlepiej jest zdac sobie sprawe, ze ten nasz wewnetrzny proces odkrywania nie jest zwiazany z takimi kategoriami myslenia jak latwy - trudny, nie dzieje sie tez w jakims zewnetrznym czasie fizycznym (nie da sie okreslic, czy rozwoj taki ma trwac miesiac, rok, czy kilka lat), ale w naszym wewnetrznym swiecie zwiekszajacej sie przytomnosci.

• (Otwartosc bez ograniczajacych wyobrazen) - mamy sklonnosc do budowania sobie roznych pogladow na temat otaczajacej nas rzeczywistosci. Moze sie np. zdarzyc, ze jestesmy na przyjeciu i ktos podczas kolejnego toastu stwierdza: „wiecie, odkrylem, ze tak naprawe nikomu juz nie mozna ufac”. Lub tez na spotkaniu mezczyzn rozgoryczony malzonek stwierdza: „kobiety sa bardzo zdradliwe”. Kiedy indziej jakies zaprzyjaznione ze soba kolezanki dziela sie swoja tajemnica i odkryciem: „faceci to egoisci!”. Mamy w sobie mnostwo tego typu pogladow i nastawien. Musimy jednak pamietac, ze swiat ukazuje sie nam takim, w jakim jestesmy nastroju. Kiedy np. jestesmy radosni, wszystkie zdarzenia wydaja sie nam znacznie bardziej radosne. My sami w jakims stopniu wplywamy na bieg wydarzen - jestesmy wspolautorami scenariusza naszego zycia („kazdy jest kowalem swego losu”). Jezeli nie mozemy sie z kims dogadac, to jedna z przyczyn moze tkwic w nas.
Dla zakochanych swiat staje sie cudowny i maja oni ochote wszystkich obejmowac. Analogicznie jest, kiedy dotrzemy do dojrzalej milosci, w ktorej bliskosc i jednosc dopelnia sie z wolnoscia. Wtedy po prostu jestesmy wolni od przytlaczajacych i ograniczajacych nas pogladow na temat swiata. Odkrywamy, ze my jestesmy swoja najglebsza istota, a swiat jest miloscia manifestujaca sie w przestrzeni wolnosci. Oczywiscie jestesmy swiadomi takze dramatu swiata, np. jego brutalnosci, zagubienia i Jak poderwa kobiet jednak jednoczesnie dostrzegamy takze jego aspekt milosci. Obrazy swiata wylaniaja sie z przestrzeni nieskonczonosci niczym barwny, pelen piekna film. Zauwazanie tego dodatkowego aspektu daje nam zarowno spokoj, jak i duza sile i kreatywnosc. Nie badzmy zatem bierni jedynie narzekajac, ze swiat jest zly. Najpierw zmienmy siebie, a wtedy zobaczymy to wszystko w innym swietle. W pewnym sensie mozemy powiedziec, ze swiat to my - nasze mysli, wyobrazenia i emocje tworza nasz swiat. Suma naszej energii fizycznej, emocjonalnej, wyobrazen i wzorcow, suma mysli i energii plynacej z intelektualnego sposobu rozumowania, a takze z najbardziej subtelnych doznan duchowych - to wszystko tworzy nasz wewnetrzny (a potem zewnetrzny) swiat. Jezeli odkrywamy milosc, wszystkie te wymiary funkcjonuja w harmonii - jestesmy miloscia funkcjonujaca w oceanie milosci.

Jak poderwa kobiet

Spis tresci:

Wstep - dr Maria Inglot-Siemaszko	11
Wprowadzenie	15
Czesc I
Kropla milosci - kropla zycia, czyli milosc jako zycie w pelni swoim zyciem	19
1. Przeksztalc swoje emocje	21
2. Klucz do milosci	23
3. Jestes kluczem	25
4. Kilka istotnych punktow w przeksztalcaniu emocji i odkrywaniu milosci	29
5. Zycie jako wyrazanie siebie	38
6. Milosc a integralna sciezka rozwoju	42
7. Dziesiec plaszczyzn funkcjonowania czlowieka	51
8. Przepis na milosc	57
Czesc II
Ewoluujac ku milosci - harmonizowanie poziomu Jak poderwa kobiet i emocji - poradnik cwiczen	63
I. Swiadomosc ciala	65
1. Energia milosci plynaca w ciele	65
II. Swiadomosc emocjonalna	74
2. Sfera emocji	74
3. Praca z emocjami poprzez cwiczenia ruchowe	81
4. Emocje a oddech	84
5. Energetyczne cwiczenie ze sfera naszych emocji	91
6. Emocje a napiecia miesni twarzy	95
7. Akceptacja swoich emocji	104
8. Otoczenie swoich zranien opiekuncza energia	109
9. Afirmacyjna praktyka z energia seksualna	117
III. Swiadomosc interpersonalna	121
10. Brama widzenia - cwiczenia wzroku	121
11. Harmonia w relacjach miedzyludzkich	129
a. Zycie codzienne	129
b. Zycie zawodowe	139
c. Milosc partnerska	142
d. Milosc rodzicielska	147
12. Bycie tu i teraz	153
13. Milosc a praktyka ze snami	156
IV. Swiadomosc intelektualna	161
14. Myslec szerzej niz konwencjonalnie - rozwijanie roznych rodzajow myslenia	161
V. Swiadomosc glebszych poziomow psychicznych	166
15. Wizualizacja narodzin - regresja i uwolnienie urazu okoloporodowego	170
16. Smierc jest miloscia - oglad zycia i wielkie wybaczenie	175
17. Milosc obejmujaca soba wszystko	180
Czesc III
Morze swiatla - cwiczenia zasadnicze, rozwijajace osadzenie w wewnetrznej podstawie i sile centrum hara	183
1. Jestes naturalnoscia pelna wewnetrznego ciepla	185
2. Podstawowe cwiczenia doznawania wewnetrznej esencji	192
Czesc IV
Dopelniajac swiatlo - integracja codziennego zycia z doznawaniem obecnosci i jasnosci	203
1. Zycie w zrelaksowanym stanie umyslu	208
2. Poczucie humoru	212
3. Zycie w poczuciu nieskonczonego czasu	214
4. Poczuj przestrzen	217
5. Poleganie na sobie	219
6. Dawanie czegos innym	221
7. Intymnosc plciowa jako dawanie	223
8. Niczym sen - zycie wielowymiarowe	225
9. Milosc a samotnosc	228
10. Niezaleznosc od trudnych sytuacji	229
Zakonczenie	232
Spis cwiczen
Czesc II
Ewoluujac ku milosci- harmonizowanie poziomu i emocji - poradnik cwiczen	63
1. Energia milosci plynaca w ciele	65
1(1). Poglebianie czucia ciala	66
2(2). Swiadome cwiczenia fizyczne	70
3(3). Integrowanie energii swojego ciala z wyzszymi poziomami siebie	71
4(4). Wizualizacja energii milosci podczas kapieli	72
2. Sfera emocji	74
1(5). Integrowanie emocji z wymiarem mentalnym	78
2(6). Harmonizowanie sfery duchowej, mentalnej i emocjonalnej	79
3. Praca z emocjami poprzez cwiczenia ruchowe	81
1(7). Harmonizowanie swoich emocji poprzez spacer	81
2(8). Harmonizowanie swoich emocji poprzez taniec	82
4. Emocje a oddech	84
1(9). Podstawowa technika oddychania	85
2(10). Wzmacnianie odczucia witalnosci poprzez oddech	87
3(11). Rozwoj zyczliwosci, empatii i wspolczucia podczas oddychania	89
4(12). Oddech jako doznanie spokoju	89
5. Energetyczne cwiczenie ze sfera naszych emocji	91
1(13). Relaksacja lezaca z polozonymi na ciele krysztalami	92
6. Emocje a napiecia miesni twarzy	95
1(14). Automasaz twarzy	97
2(15). Uciskanie rejonow twarzy	99
3(16). Relaksacja miesni twarzy	101
7. Akceptacja swoich emocji	104
1(17). Akceptowanie wszystkich odcieni emocjonalnych	106
8. Otoczenie swoich zranien opiekuncza energia	109
1(18). Rozwijanie poczucia bezpieczenstwa i stabilnosci emocjonalnej	111
2(19). Obserwowanie ukrytych postaw wobec innych ludzi	113
3(20). Otaczanie urazow psychicznych opiekuncza energia	115
9. Afirmacyjna praktyka z energia seksualna	117
1(21). Przylaczanie swojej energii seksualnej do calosci siebie	118
2(22). Harmonizowanie i przeksztalcanie energii seksualnej poprzez afirmacje	119
10. Brama widzenia - cwiczenie wzroku	121
1(23). Podstawowe cwiczenie wzroku	124
2(24). Uzupelniajace cwiczenie wzroku - wpatrywanie sie ukosne	125
3(25). Regeneracja oczu	127
11. Harmonia w relacjach miedzyludzkich	129
1(26). Jestes wspoltworca codziennosci	133
2(27). Milosc jako dojrzaly sposob funkcjonowania	135
3(28). Wolnosc w milosci	137
4(29). Bycie naturalnie obecnym w czynnosci, ktora wlasnie wykonujemy	142
5(30). Wewnetrzne „uwolnienie” rodzicow	145
12. Bycie tu i teraz	153
1(31). Bycie calym soba w terazniejszosci	155
13. Milosc a praktyka ze snami	156
1(32). Zapisywanie snow	157
2(33). Skupienie sie przed zasnieciem na jednej mysli	160
15. Wizualizacja narodzin - regresja i uwolnienie urazu okoloporodowego	170
1(34). Regresja w celu uwolnienia sie od urazu okoloporodowego	172
16. Smierc jest miloscia - oglad zycia i wielkie wybaczenie	175
1(35). Wybaczanie podczas wizualizacji umierania	177
17. Milosc obejmujaca soba wszystko	180
1(36). Obejmowanie wszystkiego miloscia	180
Czesc III
Morze swiatla - cwiczenia zasadnicze, rozwijajace osadzenie w wewnetrznej podstawie i sile centrum hara	183
1(37). Wczuwanie sie w poczucie swojego jestem	193
2(38). Odczuwanie energii swego hara, jako osrodka swojej mocy	195
3(39). Fizyczne stymulowanie osrodka hara (wewnetrznej mocy)	197
4(40). Rozwijanie doznan glebi swego jestem poprzez prace z wyobraznia	199

Liczba stron: 240

Gleboka terapia poprzez milosc - Seremet Rafal