Rafal Seremet zglebial techniki medytacji i terapii w Szwajcarii, Japonii, na Tajwanie i w Korei Pd. W miedzyczasie ukonczyl w Polsce fakultet dotyczacy rozwoju czlowieka i wychowania zdrowotnego. Interesuje go zarowno zen, jak i uzdrawianie oraz psychoterapia.
Ksiazka ta podrecznikiem osiagania wewnetrznej spojnosci oraz uzdrowienia wszelkich relacji w oparciu o najsilniejsze uczucie swiata - milosc. Autor, za pomoca porad i praktycznych cwiczen psychicznych oraz duchowych wskazuje droge do harmonizowania glebszych pokladow psychiki. Uzyskujemy wtedy stan stalego kontaktu ze swoja najglebsza istota duchowa oraz integracje tego stanu z okolicznosciami i relacjami dnia codziennego.
Fragment ksiazki:
• (Lepszy kontakt ze soba) - glebsze wczucie sie w swoje jestem nie jest sciezka potegujaca nasz egoizm. Jest raczej niezbednym minimum pracy nad samym soba, tak aby nasze zycie moglo przynosic nam satysfakcje, czy tez, abysmy mieli czym obdarzac innych. uzywamy samochodu, co jakis czas dajemy go do przegladu. Dzieki temu pojazd dziala sprawnie. Podobnie my, kiedy bardziej wczuwamy sie w siebie, w swoj najglebszy wymiar samego siebie - wtedy jestesmy bardziej zintegrowani i wewnetrznie spojni. Ta wieksza wewnetrzna harmonia owocuje lepszym kontaktem z innymi. Wchodzac gleboko w swoje odczucie jestem, odnajdujemy intuicyjne odczuwanie jednosci. A wtedy milosc do konkretnego czlowieka (partnera, dzieci, czy ogolnie do spoleczenstwa, wszystkich istot) ma bardziej realne podstawy, niz jedynie pobozne zyczenia, aby byc dobrym i kochajacym. Milosc, ktora jest rzeczywista, autentyczna i naturalna znacznie bardziej sprawdza sie w praktyce.
• (Niezaleznosc jako dopelnienie milosci) - na szczescie autentyczna milosc integralnie wiaze sie z wolnoscia. W przeciwnym razie najprawdopodobniej zaczelaby nas po pewnym czasie denerwowac i bylibysmy nia zmeczeni. Bez wolnosci ta intensywna energia milosci moglaby zaczac dzialac przeciwko nam - stajac sie czyms w rodzaju uzaleznienia. Dlatego dopelniajmy milosc wolnoscia. Dojrzalsza milosc to: kocham, bo jestem, nie zas kocham, bo potrzebuje ciebie. Jesli tylko potrzebuje kogos, to byc moze nie licze sie z jego faktycznym dobrem i potrzebami. W ten sposob kochalismy, kiedy bylismy dziecmi. I to jest naturalne, bo dzieci sa bezradne. Jednak jako dorosli - stanmy sie bardziej zaradni, wolni i niezalezni. Wolnosc jest tym, co nadaje milosci glebi, piekna i skutecznosci (mozliwosci laczenia jej z zyciem codziennym). W przestrzeni wolnosci emocje staja sie bogactwem, w zacisnieciu uzaleznienia - staja sie ranieniem siebie nawzajem.
• (Odkrycie emocji i pozostalych poziomow) - milosc moze wyrazac sie poprzez emocje i uczucia, jednak sie do nich nie ogranicza. Najglebsze egzystencjalne odczucie jestem jest czyms wiecej niz emocja. Cecha emocji najczesciej jest duza zmiennosc; doznanie milosci z poziomu jestem jest bardziej stale - nie jest jedynie chwilowa emocja i nastrojem. Ponadto stan jestem, jak i wyplywajace z niego (z tego doswiadczania przytomnosci) odczucie i swiatlo milosci (swiadomosc milosci), moga byc utrzymywane w kazdych okolicznosciach, podczas np. aktywnosci intelektualnej. Dlatego mozemy powiedziec, ze wrazliwosc emocjonalna i nastrojowosc moga byc cennym narzedziem milosci, jednak ona sama jest czyms jeszcze bardziej podstawowym, przenikajacym wszystkie nasze poziomy. Pozytywna energia emocjonalna posiada w sobie ogromna uzdrawiajaca moc, jednak odnalezienie milosci na poziomach jeszcze glebszych (egzystencjalnych i duchowych) sprawia, ze znajdujemy zyciowa stabilnosc, niezmienna, spelniajaca nas jakosc - niezalezna zarowno od naszych zmiennych nastrojow, jak i wplywow otoczenia. Nawet, jesli w jakiejs chwili czujemy sie emocjonalnie obojetni - nadal mozemy doznawac w glebi nas harmonii milosci. Wiecej - nawet, kiedy chwilowo cos nas rozzlosci i doprowadza do gniewu - nadal wewnatrz siebie mozemy odczuwac i miec swiadomosc najbardziej podstawowego doznania milosci.
Emocjonalne zauroczenie sie bywa nazywane miloscia zwlaszcza w okresie mlodzienczych fascynacji. Bez watpienia ma ono pewna wartosc - moze np. bardzo nas zmobilizowac do pracy nad soba, jak i w jakims stopniu zaspokoic potrzebe bliskosci. Jednak, by odkryc milosc i odnalezc prawdziwa jednosc, musimy pojsc jeszcze glebiej niz nasze emocje i cala nasza psychika. Powinnismy docierac swoja uwaga do najglebszego jadra nas samych. Praca na poziomie emocji ma wielka wartosc jako cwiczenie wstepne - rozpraszajace nasze wewnetrzne, przypominajace chmury, mroki psychiczne. Zaklocenia emocjonalne, takie jak np. utrzymywane zale, leki i nienawisc, tworza soba zaciemnienia w naszej psychice. Milosc lezy jednak jeszcze glebiej - jest samym sloncem. Kiedy zatem ja odkrywamy, przejawia sie ona jako harmonia zarowno w naszej psychice i emocjach, jak i w naszym intelekcie i wszystkich sferach nas samych. Jest spokojem, ktory w pelni dysponuje wrazliwoscia.
• (Nie ograniczanie sie pojeciem „trudny”) - nie myslmy o odnalezieniu milosci, jako o czyms trudnym lub czyms latwym. Zrealizowanie milosci nie moze byc trudne, gdyz jest ona naturalna podstawa wszystkiego, naszym najbardziej naturalnym stanem. Nie jest tez zapewne jakos skrajnie proste, skoro tak wiele osob wciaz sie w tym gubi i nie moze jej uchwycic. Odnalezienie milosci nie jest ani latwe, ani trudne. Powiedziec mozemy, ze jest latwe wtedy, kiedy znajdujemy do tego jakis klucz. Moze stac sie trudne, jesli nie mamy zadnego klucza, ani tez zadnej intuicji i przeczucia - gdzie i w jaki sposob szukac milosci. Niejednokrotnie podswiadomie wzorujemy sie na naszych rodzicach i opiekunach, ktorzy byc moze nie odkryli czym jest pelna milosc. Dlatego powinnismy miec jakis klucz, aby nie przeznaczac swego czasu jedynie na powielanie cudzych bledow. Kluczem jestesmy my sami - nawiazanie lepszego kontaktu z samym soba oraz bardziej uwazne zrozumienie siebie. Najlepiej jest zdac sobie sprawe, ze ten nasz wewnetrzny proces odkrywania nie jest zwiazany z takimi kategoriami myslenia jak latwy - trudny, nie dzieje sie tez w jakims zewnetrznym czasie fizycznym (nie da sie okreslic, czy rozwoj taki ma trwac miesiac, rok, czy kilka lat), ale w naszym wewnetrznym swiecie zwiekszajacej sie przytomnosci.
• (Otwartosc bez ograniczajacych wyobrazen) - mamy sklonnosc do budowania sobie roznych pogladow na temat otaczajacej nas rzeczywistosci. Moze sie np. zdarzyc, ze jestesmy na przyjeciu i ktos podczas kolejnego toastu stwierdza: „wiecie, odkrylem, ze tak naprawe nikomu juz nie mozna ufac”. Lub tez na spotkaniu mezczyzn rozgoryczony malzonek stwierdza: „kobiety sa bardzo zdradliwe”. Kiedy indziej jakies zaprzyjaznione ze soba kolezanki dziela sie swoja tajemnica i odkryciem: „faceci to egoisci!”. Mamy w sobie mnostwo tego typu pogladow i nastawien. Musimy jednak pamietac, ze swiat ukazuje sie nam takim, w jakim jestesmy nastroju. Kiedy np. jestesmy radosni, wszystkie zdarzenia wydaja sie nam znacznie bardziej radosne. My sami w jakims stopniu wplywamy na bieg wydarzen - jestesmy wspolautorami scenariusza naszego zycia („kazdy jest kowalem swego losu”). Jezeli nie mozemy sie z kims dogadac, to jedna z przyczyn moze tkwic w nas.
Dla zakochanych swiat staje sie cudowny i maja oni ochote wszystkich obejmowac. Analogicznie jest, kiedy dotrzemy do dojrzalej milosci, w ktorej bliskosc i jednosc dopelnia sie z wolnoscia. Wtedy po prostu jestesmy wolni od przytlaczajacych i ograniczajacych nas pogladow na temat swiata. Odkrywamy, ze my jestesmy swoja najglebsza istota, a swiat jest miloscia manifestujaca sie w przestrzeni wolnosci. Oczywiscie jestesmy swiadomi takze dramatu swiata, np. jego brutalnosci, zagubienia i Jak poderwa kobiet jednak jednoczesnie dostrzegamy takze jego aspekt milosci. Obrazy swiata wylaniaja sie z przestrzeni nieskonczonosci niczym barwny, pelen piekna film. Zauwazanie tego dodatkowego aspektu daje nam zarowno spokoj, jak i duza sile i kreatywnosc. Nie badzmy zatem bierni jedynie narzekajac, ze swiat jest zly. Najpierw zmienmy siebie, a wtedy zobaczymy to wszystko w innym swietle. W pewnym sensie mozemy powiedziec, ze swiat to my - nasze mysli, wyobrazenia i emocje tworza nasz swiat. Suma naszej energii fizycznej, emocjonalnej, wyobrazen i wzorcow, suma mysli i energii plynacej z intelektualnego sposobu rozumowania, a takze z najbardziej subtelnych doznan duchowych - to wszystko tworzy nasz wewnetrzny (a potem zewnetrzny) swiat. Jezeli odkrywamy milosc, wszystkie te wymiary funkcjonuja w harmonii - jestesmy miloscia funkcjonujaca w oceanie milosci.
Spis tresci:
Wstep - dr Maria Inglot-Siemaszko | 11 |
Wprowadzenie | 15 |
Czesc I | |
Kropla milosci - kropla zycia, czyli milosc jako zycie w pelni swoim zyciem | 19 |
1. Przeksztalc swoje emocje | 21 |
2. Klucz do milosci | 23 |
3. Jestes kluczem | 25 |
4. Kilka istotnych punktow w przeksztalcaniu emocji i odkrywaniu milosci | 29 |
5. Zycie jako wyrazanie siebie | 38 |
6. Milosc a integralna sciezka rozwoju | 42 |
7. Dziesiec plaszczyzn funkcjonowania czlowieka | 51 |
8. Przepis na milosc | 57 |
Czesc II | |
Ewoluujac ku milosci - harmonizowanie poziomu Jak poderwa kobiet i emocji - poradnik cwiczen | 63 |
I. Swiadomosc ciala | 65 |
1. Energia milosci plynaca w ciele | 65 |
II. Swiadomosc emocjonalna | 74 |
2. Sfera emocji | 74 |
3. Praca z emocjami poprzez cwiczenia ruchowe | 81 |
4. Emocje a oddech | 84 |
5. Energetyczne cwiczenie ze sfera naszych emocji | 91 |
6. Emocje a napiecia miesni twarzy | 95 |
7. Akceptacja swoich emocji | 104 |
8. Otoczenie swoich zranien opiekuncza energia | 109 |
9. Afirmacyjna praktyka z energia seksualna | 117 |
III. Swiadomosc interpersonalna | 121 |
10. Brama widzenia - cwiczenia wzroku | 121 |
11. Harmonia w relacjach miedzyludzkich | 129 |
a. Zycie codzienne | 129 |
b. Zycie zawodowe | 139 |
c. Milosc partnerska | 142 |
d. Milosc rodzicielska | 147 |
12. Bycie tu i teraz | 153 |
13. Milosc a praktyka ze snami | 156 |
IV. Swiadomosc intelektualna | 161 |
14. Myslec szerzej niz konwencjonalnie - rozwijanie roznych rodzajow myslenia | 161 |
V. Swiadomosc glebszych poziomow psychicznych | 166 |
15. Wizualizacja narodzin - regresja i uwolnienie urazu okoloporodowego | 170 |
16. Smierc jest miloscia - oglad zycia i wielkie wybaczenie | 175 |
17. Milosc obejmujaca soba wszystko | 180 |
Czesc III | |
Morze swiatla - cwiczenia zasadnicze, rozwijajace osadzenie w wewnetrznej podstawie i sile centrum hara | 183 |
1. Jestes naturalnoscia pelna wewnetrznego ciepla | 185 |
2. Podstawowe cwiczenia doznawania wewnetrznej esencji | 192 |
Czesc IV | |
Dopelniajac swiatlo - integracja codziennego zycia z doznawaniem obecnosci i jasnosci | 203 |
1. Zycie w zrelaksowanym stanie umyslu | 208 |
2. Poczucie humoru | 212 |
3. Zycie w poczuciu nieskonczonego czasu | 214 |
4. Poczuj przestrzen | 217 |
5. Poleganie na sobie | 219 |
6. Dawanie czegos innym | 221 |
7. Intymnosc plciowa jako dawanie | 223 |
8. Niczym sen - zycie wielowymiarowe | 225 |
9. Milosc a samotnosc | 228 |
10. Niezaleznosc od trudnych sytuacji | 229 |
Zakonczenie | 232 |
Spis cwiczen | |
Czesc II | |
Ewoluujac ku milosci- harmonizowanie poziomu i emocji - poradnik cwiczen | 63 |
1. Energia milosci plynaca w ciele | 65 |
1(1). Poglebianie czucia ciala | 66 |
2(2). Swiadome cwiczenia fizyczne | 70 |
3(3). Integrowanie energii swojego ciala z wyzszymi poziomami siebie | 71 |
4(4). Wizualizacja energii milosci podczas kapieli | 72 |
2. Sfera emocji | 74 |
1(5). Integrowanie emocji z wymiarem mentalnym | 78 |
2(6). Harmonizowanie sfery duchowej, mentalnej i emocjonalnej | 79 |
3. Praca z emocjami poprzez cwiczenia ruchowe | 81 |
1(7). Harmonizowanie swoich emocji poprzez spacer | 81 |
2(8). Harmonizowanie swoich emocji poprzez taniec | 82 |
4. Emocje a oddech | 84 |
1(9). Podstawowa technika oddychania | 85 |
2(10). Wzmacnianie odczucia witalnosci poprzez oddech | 87 |
3(11). Rozwoj zyczliwosci, empatii i wspolczucia podczas oddychania | 89 |
4(12). Oddech jako doznanie spokoju | 89 |
5. Energetyczne cwiczenie ze sfera naszych emocji | 91 |
1(13). Relaksacja lezaca z polozonymi na ciele krysztalami | 92 |
6. Emocje a napiecia miesni twarzy | 95 |
1(14). Automasaz twarzy | 97 |
2(15). Uciskanie rejonow twarzy | 99 |
3(16). Relaksacja miesni twarzy | 101 |
7. Akceptacja swoich emocji | 104 |
1(17). Akceptowanie wszystkich odcieni emocjonalnych | 106 |
8. Otoczenie swoich zranien opiekuncza energia | 109 |
1(18). Rozwijanie poczucia bezpieczenstwa i stabilnosci emocjonalnej | 111 |
2(19). Obserwowanie ukrytych postaw wobec innych ludzi | 113 |
3(20). Otaczanie urazow psychicznych opiekuncza energia | 115 |
9. Afirmacyjna praktyka z energia seksualna | 117 |
1(21). Przylaczanie swojej energii seksualnej do calosci siebie | 118 |
2(22). Harmonizowanie i przeksztalcanie energii seksualnej poprzez afirmacje | 119 |
10. Brama widzenia - cwiczenie wzroku | 121 |
1(23). Podstawowe cwiczenie wzroku | 124 |
2(24). Uzupelniajace cwiczenie wzroku - wpatrywanie sie ukosne | 125 |
3(25). Regeneracja oczu | 127 |
11. Harmonia w relacjach miedzyludzkich | 129 |
1(26). Jestes wspoltworca codziennosci | 133 |
2(27). Milosc jako dojrzaly sposob funkcjonowania | 135 |
3(28). Wolnosc w milosci | 137 |
4(29). Bycie naturalnie obecnym w czynnosci, ktora wlasnie wykonujemy | 142 |
5(30). Wewnetrzne „uwolnienie” rodzicow | 145 |
12. Bycie tu i teraz | 153 |
1(31). Bycie calym soba w terazniejszosci | 155 |
13. Milosc a praktyka ze snami | 156 |
1(32). Zapisywanie snow | 157 |
2(33). Skupienie sie przed zasnieciem na jednej mysli | 160 |
15. Wizualizacja narodzin - regresja i uwolnienie urazu okoloporodowego | 170 |
1(34). Regresja w celu uwolnienia sie od urazu okoloporodowego | 172 |
16. Smierc jest miloscia - oglad zycia i wielkie wybaczenie | 175 |
1(35). Wybaczanie podczas wizualizacji umierania | 177 |
17. Milosc obejmujaca soba wszystko | 180 |
1(36). Obejmowanie wszystkiego miloscia | 180 |
Czesc III | |
Morze swiatla - cwiczenia zasadnicze, rozwijajace osadzenie w wewnetrznej podstawie i sile centrum hara | 183 |
1(37). Wczuwanie sie w poczucie swojego jestem | 193 |
2(38). Odczuwanie energii swego hara, jako osrodka swojej mocy | 195 |
3(39). Fizyczne stymulowanie osrodka hara (wewnetrznej mocy) | 197 |
4(40). Rozwijanie doznan glebi swego jestem poprzez prace z wyobraznia | 199 |
Liczba stron: 240